Afin de rester actifs et en bonne santé, de nombreuses personnes âgées se tournent vers des activités physiques « douces ». Parmi celles-ci figure le tennis adapté aux seniors. Ce sport constitue une excellente manière de préserver sa santé physique et mentale après 60 ans, voire au-delà.
Le tennis adapté : une activité bénéfique pour le corps et l’esprit
De nombreux clubs proposent pour les seniors des entraînements adaptés, organisent des tournois conviviaux et offrent des conseils et un accompagnement individualisé. Excellent moyen de conserver une musculature tonique et des os solides, il améliore l’équilibre et la coordination, la souplesse, mais aussi la concentration, la mémoire, les réflexes. Il favorise les rencontres, les discussions d’avant et d’après-match et le sentiment d’appartenance à un groupe.
Un contrôle médical est nécessaire afin de vérifier que le sujet possède un bon système cardiovasculaire, une bonne tension ainsi que des os et des articulations solides.
Pour les débutants, il est conseillé de commencer par de simples échanges de balles, puis d’augmenter progressivement la durée et l’intensité des séances tout en les espaçant au départ, afin de laisser au corps le temps de repos nécessaire pour récupérer.
Les clubs GM s’emparent du tennis dit « doux »
Le Club de l’Amitié de Sémalens de la Fédération Générations Mouvement du Tarn va lancer à la rentrée cette activité, toute nouvelle pour ses adhérents.
Cette version « douce » est également adaptée aux personnes en convalescence active. Georges Veith, président du club, nous en parle.
Qu’est-ce qui vous a donné l’idée de lancer cette activité ?
GV : je suis devenu président de ce club, créé en 1978, en 2025. Je souhaitais proposer de nouvelles activités à nos adhérents en complément de celles, plus traditionnelles, déjà pratiquées. Nous avons mis en place des cours de rock, de la danse en ligne, du bowling, de la gym sur chaise et nous avons fait appel pour cela aux compétences de nos bénévoles, afin de les mettre en valeur et de créer un sentiment de fierté et d’appartenance fort. Grâce à une belle équipe de bénévoles, nous avons pu augmenter nos effectifs, passant de 136 adhérents à 221 adhérents en 18 mois. Cette nouvelle activité dans notre club sera proposée en septembre et animée par une adhérente, ancienne championne de France Corpo, et nous avons le soutien de notre municipalité pour l’utilisation gracieuse des salles.
Quelles sont les spécificités de cette activité ?
GV : cette activité permet de retrouver toutes les sensations du jeu, le plaisir des échanges et le travail du muscle cardiaque… la violence des impacts en moins. Une pratique douce qui ménage le corps et préserve la santé tout en s’amusant. Le matériel et les règles sont adaptés aux seniors.
Les balles sont différentes de celles ordinairement utilisées ; elles sont moins pressurisées, ce qui ralentit le jeu de manière modérée. Les échanges durent plus longtemps et demandent une attention constante, sans nécessiter de sprints brutaux. Le jeu se fait avec des raquettes tendues de manière raisonnée (entre 20 et 22 kg). Cela absorbe les vibrations et protège efficacement du fameux tennis elbow (tendinite du coude). Ce jeu, qu’il se joue en simple ou en double (la formule idéale pour s’économiser), fait bouger et activer le cœur, mais sans les traumatismes des appuis du tennis classique sur sol dur.
Si vous aussi vous avez mis en place cette animation, n’hésitez-pas à nous envoyer vos témoignages en commentaire.
(Photos Pixabay, club de Semalens)
